EL SÍNDROME DEL DOMINGO

 

El síndrome del domingo es uno de los peligros más frecuentes de la vida laboral.

No son pocas las amenazas que l@s profesionales enfrentan en su andadura profesional. Si bien algunos resultan especialmente llamativos y nocivos como el Burnout o el Mobbing, otros pueden parecer mas irrelevantes y pasar por ello desapercibidos. 

Este es el caso del síndrome del domingo, que muchas veces se confunde con una simple pereza hacia el lunes o sentir "penita" porque se acaba el fin de semana. Sin embargo, se trata en realidad de una señal que conviene tener muy en cuenta.

La experiencia se corresponde con una sensación de rechazo o evitación que se incrementa a medida que la hora de volver al trabajo se acerca. No en vano, el sistema cuerpo-mente reacciona a la inminencia del evento con síntomas que pueden ser muy intensos y molestos, como la tristeza y la apatía. 

Sin embargo, el síntoma más característico es sin duda la angustia. Por ello, identifico el síndrome del domingo como una forma de ansiedad anticipada.

Esta ansiedad se manifiesta también en forma de síntomas físicos como palpitaciones, malestar estomacal, cefalea, tensión muscular, entre otros.

Si estos síntomas se dan de forma aislada pueden ser reacciones a situaciones puntuales de estrés. No obstante, cuando se repiten y cronifican están configurando una llamada de atención sobre desajustes y quiebres importantes en tu vida profesional.

Causas más frecuentes 

Son muchos los aspectos que pueden motivar el síndrome del domingo, pero desde mi experiencia profesional he constatado que los siguientes están entre los más frecuentes:

• Estrés laboral

• Toxicidad en el ambiente de trabajo, ya sea en las relaciones con tu manager y/o colegas de trabajo o clientes.

• Mobbing: las situaciones de acoso sutiles o veladas que no se identifican como mobbing pueden generar rechazo difuso hacia el trabajo y ansiedad anticipatoria, así como dificultad para desconectar y disfrutar en las horas de ocio.

• Desmotivación en el puesto o desalineación con las políticas y valores de la empresa.

Despido Silencioso: tienes más información sobre ello 👉 en este post.

• Burnout: ambos síndromes pueden solaparse y responder a un estrés de larga duración, como puede verse en el siguiente resumen:

¿Qué hacer ante el Síndrome del Domingo?

Como primer paso es importante tomar conciencia de cuáles son los aspectos y situaciones concretos que causan el rechazo y el malestar. Indagar en las propias sensaciones con una actitud comprensiva y carente de juicio y exigencia es crucial para determinar las causas del síndrome y encontrar los cursos de acción más adecuados. A veces puede ser necesario tomar distancia y alejarse durante un tiempo del ambiente estresante para relajar el sistema nervioso y comenzar a clarificar los elementos prioritarios a tratar.

 

En todo ello, la ayuda y acompañamiento de un@ profesional especializado resulta de gran valor.